어린이 성장기에좋은음식은 어떤것이 있을까?

어린이 균형성장에 좋은음식 필수 영양소 4가지는 무엇일까요?

 

또래아이보다 키가 작거나 편식하는 우리아이 키 때문에 걱정이신 부모님이시라면

어린이의 균형성장에 좋은 음식이나 필수 영양소를 알아두신다면 아이에게 필요한

영양소가  함유된 음식을 고르는데 조금이나마 도움이 되실 수 있을텐데요.

 

어린이의 연령별 성장 프로젝트로 성장촉진에 도움이 되는 식습관 중 

성장에 필요한 필수 영양소 4가지를 소개해 드려보도록 할께요.

 

 

어린이 균형성장에 좋은음식 바로 단백질이랍니다.
 

사람의 몸은 대부분 단백질로 구성이 되어있는데 청소년기의 성장기에

단백질이 부족하면 성장이 멈추는 경우도 있다고 하는데요.

 

 몸의 근육과 내장기관이 성장함에 따라서 그에 맞춰서 뼈가 성장하는 경우가 많으며
성장에 관여하는 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 역할을 하는데요.

성장호르몬 역시 단백질인 폴리펩타이트 계통 이기에 단백질은 성장호르몬의 분비를 촉진시키며,

단백질 함유음식으로는 콩이나 두부, 쇠고기, 육류, 어패류인 생선류 등이 있기에 잘 챙겨주시면 좋겠구요. 

 

 

 

 

두번째는 역시나 우리아이키키우기 뼈와 관련된 칼슘이랍니다. 

 

요~ 칼슘은 다들아시는 것처럼 뼈대와 치아조직의 형성과 신체기능으 조절에 중요한 역할을 하는 영양소이구요.

 

특히 성장에 직접적으로 관여하고 다른 영양소와 달리 국한된 식품에 다량 함유되어 있어서
주의하지 않는다면 성장기 어린이에게 칼슘부족의 결과를 초래해 성장발육에 해를 미치게 된다는데요. 

우리아이 성장을 위해 칼슘이 많이 함유된 음식으로는 우유, 두부, 멸치, 미역, 해조류, 사골 등이 있답니다.
 

 

 

어린이 키성장에 밀접한 비타민이 있는데요.
 

비타민의 섭취는 골격 뿐만 아니라 각종 내장 기관의 발육 성장에 도움이 되며,

에너지원의 점활제 역할을 하기에 귀중한 영양소로 분류되고 있답니다. 

 

요~ 비타민이란 것이 단백질의 합성에 관여하여 어린이의 성장 및 신체 유지에

절대적으로 필요한 요소이며 몸의 기능을 조절하여 다른 영양소 흡수를 도와준답니다.

 

특히 비타민 중 D의 경우 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜 뼈대를 튼튼히 하고

비타민D가 부족한 경우 뼈가 약해지고 변형되기 쉬워 구루병에 걸릴 수도 있다는데요.
 
어린이의 성장에 좋은 음식으로 비타민이 함유된 음식으로 미역, 다시마, 표고버섯, 당근,

호박, 귤, 딸기, 녹황색채소 등을 잘 챙겨주시면 좋겠어요.
 

 

 

 

 

마지막으로 어린이 균형성장에 좋은음식으로 식이섬유를 빼놓을 수 없는데요.

 

요~ 식이섬유는 구냥 영양분으로는 이용되지 못하지만

다른 영양소들이 제 작용을 잘하도록 도와주는 역할을 담당하는데요.

성장기 어린이의 경우 장이 좋지 않은 경우 영양소의 흡수에 어려움이 생길 수 있으며

장안에 독소가 생겨 혈액을 타고 뇌로 흘러가면서 만성 두통 유발과

기관을 압박하여 출혈과 염증도 일으킬 수 있는 요인이 된다고 하는데요.

 

 

식이섬유가 장내의 청소부 역할을 해줌으로써 각종 소화기 질환을 예방하는 효과가

탁월하다고하니 시금치와 당근, 호박이나 김, 미역, 다시마, 느타리버섯, 감, 귤 등

잘 챙겨주시면 좋겠어요.

 

 

 

하지만 매번 어린이 키성장에 좋은음식을 챙겨주기란 여간 쉽지 않기에

이런 경우 균형성장에 도움이 되는 영양제를 함께 복용하는 것도 한 가지 방법이라 할 수 있습니다. 

 

 

그 중에서 박태환이 추천하는 성장발육 프로젝트 키움정을 들 수 있는데요.

 

 

 

식약청에서 인정받은 바실러스 서브 틸리스가 함유된 키움정은 드시면,
비타민 칼슘은 기본, 호르몬 분비가 촉진되어 우리 아이 성장 발육에 큰 도움을 준다고 하는데요.

 

 

고품질의 칼슘 (타조알분말[특허] 해조칼슘, 난각칼슘)은 물론이고,
단백질의 구성성분인 필수 아미노산 9종과 비타민 (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K1)과
나이아신, 엽산, 비오틴이 함유되어 어린이 필수 영양성분이 포함되어 있답니다.

 

 

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